3 seksyon Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit na May Resistance Band

Pilates Bar:

Ang Pilates Bar ay isang simple ngunit makabagong piraso ng fitness equipment na idinisenyo upang tumulong sa mga Pilates workout.Binubuo ito ng magaan na metal o kahoy na mga poste na may mga resistance band.Ang barbell ay gumaganap bilang isang suporta, na nagbibigay ng katatagan at balanse sa panahon ng pag-eehersisyo, habang ang mga resistance band ay nagdaragdag ng resistensya at intensity sa iyong mga paggalaw.Ginagawa ng kumbinasyong ito ang Pilates bar na perpektong pagpipilian para sa parehong mga baguhan at advanced na practitioner.

Mga benepisyo ng Pilates bar:

1. Buong Pag-eehersisyo sa Katawan: Ang Pilates bar ay nag-eehersisyo ng maraming grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, na nagbibigay ng komprehensibong karanasan sa pag-eehersisyo.Tina-target nito ang iyong core, braso, binti, glutes at likod upang makatulong na bumuo ng lakas at tono ng kalamnan.

2. Nagpapabuti ng kakayahang umangkop: Ang mga ehersisyo ng Pilates sa bar ay kinabibilangan ng mga pag-uunat na nagpapabuti sa kakayahang umangkop at kadaliang kumilos.Ang regular na pagsasanay ay maaaring tumaas ang saklaw ng paggalaw at mabawasan ang pag-igting ng kalamnan.

3. Core Strength Development: Ang isang malakas na core ay ang pundasyon ng isang malakas na katawan.Hinahamon ng Pilates bar ang iyong mga pangunahing kalamnan, kabilang ang iyong mga kalamnan sa tiyan at mas mababang likod, na tumutulong sa iyong pagbutihin ang pangunahing lakas at katatagan.

Mga sikat na Pilates barbell exercises:

1. Squat: Hawakan ang isang Pilates bar sa antas ng balakang, hawakan ito sa tapat ng iyong dibdib, at maglupasay, pinapanatili ang iyong mga tuhod sa ibabaw ng iyong mga daliri sa paa.Tina-target nito ang iyong glutes, quads, at hamstrings.

2. Arm row: Tumayo sa resistance band at hawakan ang barbell nang nakaharap ang iyong mga palad.Bahagyang sumandal, hinila ang bar patungo sa iyong dibdib, na hinihikayat ang iyong mga kalamnan sa likod.

3. Leg Press: Humiga nang nakadapa habang ang iyong mga paa ay nasa bar.Iangat ang iyong mga balakang mula sa sahig at itulak ang barbell palayo sa iyong katawan, na panatilihing tuwid ang iyong mga binti.Ang ehersisyo na ito ay nagta-target sa glutes at hamstrings.

Sa konklusyon, ang Pilates bar ay isang magandang karagdagan sa anumang gawain sa pag-eehersisyo, baguhan ka man o mahilig sa fitness.Nag-aalok ito ng hindi mabilang na mga benepisyo, kabilang ang pagtaas ng lakas at kakayahang umangkop, habang nagbibigay ng isang mapaghamong ngunit kasiya-siyang karanasan sa pag-eehersisyo.Kaya yakapin ang Pilates at dalhin ang iyong fitness journey sa bagong taas!